跟糖尿病患者一样，关节不好的人也要格外注意自己的饮食。下面介绍有助战胜关节炎的7种老年人养生食物。
 老年人养生食物1、生姜
     美国《药物强化性食品杂志》刊登一项研究发现，生姜具有抗炎和抗氧化功效，从而有助预防关节炎。喝茶时加入姜片，炒菜等食物中撒点姜粉，都是不错的吃法。
     老年人养生食物2、三文鱼等富含欧米伽3脂肪酸的食物
     美国华盛顿遗传营养与健康研究中心研究人员发现，当饮食中的欧米伽3脂肪酸较少时，导致关节炎症的酶就会更加活跃。因此，科学家建议，关节不好应多吃三文鱼、沙丁鱼、亚麻籽和核桃等富含欧米伽3脂肪酸的食物。
     老年人养生食物3、西兰花等十字花科蔬菜
     美国梅奥诊所一项为期11年的研究发现，西兰花、花椰菜、卷心菜及大白菜等十字花科蔬菜有助于遏制关节炎病程。
   ，老年人食疗保健;  老年人养生食物4、蘑菇等富含维生素D的食物
     一项涉及2.9万无关节炎病史女性参试者的大规模研究发现，中医治疗老年人便秘食疗的引用原则，维生素D摄入较多者罹患风湿性关节炎危险更低。除鱼油外，富含维生素D的食物包括蘑菇、三文鱼、牡蛎、大比目鱼、虾、鳕鱼、鸡蛋以及奶酪等。
     老年人养生食物5、猕猴桃等维生素C类食物
     研究发现，多摄入维生素C类食物可以使风湿性关节炎危险降低30%。辣椒、橙子、芒果、猕猴桃及鲜枣等食物都富含维生素C。
 ，烦躁夏日喝;    老年人养生食物6、葡萄等花青素类食物
     哈佛大学公共卫生学院研究发现，多吃草莓等富含抗氧化剂花青素的食物可以降低C反应蛋白水平，可显著缓解包括关节炎在内的炎症症状。樱桃、黑莓、葡萄和茄子等食物富含花青素。
 ，女性气色不;    老年人养生食物7、木瓜等β隐黄素类食物
     甜椒、笋瓜、南瓜、木瓜、橘子和羽衣甘蓝都含有丰富的胡萝卜素类强抗氧化剂β隐黄素。英国科学家发现，β隐黄素可在人体内转化成维生素A，有助于防止关节炎。
     现在的许多老年人都有大大小小的疾病，怎样才能保证老年人的健康呢?其实小编觉得日常的饮食习惯很重要，合理健康的饮食可以保证老年人的营养!?以上就是小编就给大家介绍的老年人养生食物，供大家参考。